Apprenez à connaître le blues post-vacances, les sentiments tristes qui apparaissent après les vacances

Santé

16 juillet 2022

Apprenez à connaître le blues post-vacances, les sentiments tristes qui apparaissent après les vacances

Les blues post-vacances sont des sentiments tristes lorsque les vacances sont terminées. Quelqu’un qui vit le blues après les vacances peut ressentir de la dépression, du stress, de l’anxiété et même un manque d’enthousiasme lorsqu’il retourne à ses activités quotidiennes après les vacances.

La recherche montre que les vacances sont bénéfiques pour restaurer l’énergie et remonter le moral. Cependant, tout le monde ne se sent pas heureux après les vacances. Les personnes qui vivent le blues post-vacances se sentent en fait déprimées et ressentent une baisse d’humeur ( humeur ) à la fin des vacances.

La dépression due au blues post-vacances dure généralement quelques jours. Cependant, cette condition peut réduire l’énergie et la concentration tout en travaillant ou en effectuant des activités quotidiennes. Si vous vous sentez triste ou déprimé après les vacances, découvrez ci-dessous comment prévenir et traiter le blues post-vacances .

Caractéristiques du blues post-vacances

Les personnes atteintes du blues post-vacances peuvent ressentir différents symptômes. Cependant, il existe quelques traits communs au blues post-vacances , à savoir :

Se sentir triste quand les vacances sont finies
Se sentir stressé et anxieux lors du retour aux activités
Perte de motivation et de concentration
Avoir de l’insomnie
mauvaise humeur
Rêve souvent
Se sentir vide et fatigué
Facilement en colère et frustré
Diminution de la confiance en soi

Les causes du blues post-vacances

Les vacances sont généralement pleines de moments amusants et heureux. Cependant, dès la fin des vacances, toutes les joies vécues ont également pris fin. Ce qui reste est un sentiment de solitude et de vide.

Eh bien , lorsque vous vous sentez vide, des souvenirs de mauvaises choses vécues dans le passé peuvent apparaître. Cette condition déclenche des sentiments de tristesse, de dépression et de mauvaise humeur à la fin des vacances ou le blues post-vacances .

La tristesse que vous ressentez après avoir passé les vacances est valable et peut arriver à n’importe qui. Vous n’avez pas à vous sentir coupable ou honteux si vous le faites.

Comment prévenir le blues après les vacances

Afin de ne pas vivre le blues post-vacances , vous pouvez préparer les gestes préventifs suivants :

1. Reposez-vous après les vacances

Beaucoup de gens viennent de rentrer chez eux le dernier jour des vacances. Cela peut déclencher le blues post-vacances parce que vous n’avez pas assez de temps pour vous reposer après des vacances. Par conséquent, il est recommandé de rentrer chez soi environ 1 ou 2 jours avant de reprendre les activités.

De plus, assurez-vous que la maison est propre et rangée avant de partir en vacances, afin de ne pas alourdir la charge de travail lorsque vous rentrerez plus tard.

2. Faites un plan de vacances intéressant

Pour rendre vos vacances mémorables, vous pouvez planifier diverses activités de vacances intéressantes. Prévoyez également des périodes de repos dans chaque activité de vacances afin de ne pas être trop fatigué lorsque vous retournez au travail.

3. Planifiez vos prochaines vacances

Le blues post-vacances peut également être évité en planifiant un voyage pour les prochaines vacances. De cette façon, le moral après les vacances augmentera parce que vous avez quelque chose à espérer.

4. Documenter les moments de vacances

Documenter les vacances sous forme de photos, de vidéos ou de journaux peut vous aider à vous souvenir des choses amusantes pendant les vacances et à prévenir les sentiments de tristesse. Par conséquent, assurez-vous que vos moments de vacances sont bien documentés, oui .

Comment surmonter le blues après les vacances

Si les mesures préventives ci-dessus ne peuvent pas vous éloigner du blues post-vacances , il existe plusieurs façons de traiter cette condition, à savoir :

Commencez une conversation avec votre famille ou vos amis, par téléphone ou en face à face, et dites-nous comment vous vous sentez
Faites le sport que vous aimez. L’exercice peut libérer des endorphines qui vous rendent heureux
Regardez des films drôles et divertissants pour réduire le stress
Reposez-vous suffisamment
Mangez du poisson, du chocolat, du thé vert ou des grains entiers pour réduire le stress
Marchez dehors pour une bouffée d’air frais
Dites bonjour aux voisins de votre quartier

Le blues post-vacances est normal pour tout le monde. Cependant, si le blues post-vacances que vous éprouvez ne s’améliore pas, même au point d’interférer avec les activités quotidiennes, vous devriez consulter un psychologue ou un psychiatre pour obtenir le traitement approprié.

Apprenez à connaître le blues post-vacances, les sentiments tristes qui apparaissent après les vacances

Caractéristiques du blues post-vacances

Les causes du blues post-vacances

Comment prévenir le blues après les vacances

1. Reposez-vous après les vacances

2. Faites un plan de vacances intéressant

3. Planifiez vos prochaines vacances

4. Documenter les moments de vacances

Comment surmonter le blues après les vacances

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