Sport après une abdominoplastie : Ce qu’il faut faire et ne pas faire
L’abdominoplastie, mieux connue sous le nom de plastie abdominale, est une option de chirurgie esthétique courante et populaire. Cette chirurgie est pratiquée par les femmes et les hommes qui souhaitent avoir un abdomen plus ferme et plus tonique et/ou se débarrasser de la peau lâche et excédentaire après une perte de poids ou une grossesse.
Le programme idéal du sport après une abdominoplastie favorise la récupération grâce à une augmentation progressive de l’activité physique du patient, tout en évitant les efforts excessifs dans les semaines qui suivent l’opération.
Il est essentiel de suivre les restrictions d’activité et les recommandations de votre chirurgien plastique après l’opération.
Principes de base de l’abdominoplastie
Même si votre chirurgien vous expliquera en détail l’opération avant votre intervention, il est bon de connaître quelques notions de base sur la procédure d’abdominoplastie afin de mieux comprendre ce à quoi votre corps est confronté pendant la période de récupération postopératoire.
Tout d’abord, une plastie abdominale n’est pas une procédure de perte de poids. Si une partie de la graisse peut être retirée pendant l’opération, la plastie abdominale vise à enlever l’excès de peau, à réparer les muscles abdominaux séparés, à resserrer la taille et à éliminer les affaissements et les plis cutanés, ce qui permet d’obtenir un abdomen plus ferme, plus tonique et plus plat et de perdre du ventre.
Pour y parvenir, votre chirurgien devra enlever l’excès de graisse par liposuccion, puis procéder à une incision dans la partie supérieure de votre pubis. Cela lui permet de suturer vos muscles abdominaux, de les resserrer et de retirer l’excès de peau et de graisse. Votre chirurgien s’assure ensuite que la peau de votre abdomen est tendue et que votre ombilic, ou nombril, est bien positionné.
Immédiatement après l’intervention chirurgicale
Chaque patient est un cas unique, mais les informations suivantes sont généralement valables pour la majorité des patients.
Votre plastie abdominale sera effectuée pendant que vous êtes sous anesthésie générale, vous serez donc transféré dans une salle de réveil après l’intervention pour vous réveiller et être surveillé. Vous pouvez vous attendre à passer au moins une nuit sous observation, juste pour vous assurer que vous allez bien.
Vous aurez probablement très mal au début et devrez prendre sept à dix jours d’arrêt de travail, selon la rapidité de votre rétablissement et la pénibilité de votre travail.
Pendant cette période, vous pourrez faire ce qui suit si votre chirurgien le permet :
Marcher sur de courtes distances tout en gardant une posture fléchie au niveau des hanches
Soulever des objets pesant moins de 10 livres, mais pas de manière répétitive
Les deux premières semaines
Les deux premières semaines après la plastie abdominale sont celles où vous aurez le plus d’ecchymoses, de gonflements et de douleurs. Vous devez vous ménager pendant cette période, surtout pendant la première semaine.
Vous ne devez pas conduire, faire de l’exercice ou soulever un objet de plus de cinq kilos pendant ces sept premiers jours. Vous devrez également porter votre bandage abdominal, un pansement compressif qui aidera à réduire les gonflements et les ecchymoses, pendant environ six à huit semaines.
Veillez également à marcher légèrement penché vers l’avant au niveau des hanches pendant les deux premières semaines. Sinon, vous risquez de tirer vos muscles abdominaux. Enfin, dormez dans une chaise longue, un lit réglable ou une chaise de plage pendant cette période au lieu de dormir à plat sur le dos.
Des drains chirurgicaux seront en place des deux côtés de votre abdomen. Vous aurez deux rendez-vous de suivi avec votre chirurgien plasticien pendant cette période – le premier un jour ou deux après l’intervention et le suivant au bout d’une semaine. Il est essentiel que vous assistiez à ces visites afin que l’on puisse vérifier que vous guérissez bien et que vous n’avez pas d’infection.
Si votre chirurgien vous y autorise, vous pourrez alors pratiquer ces activités :
- Marcher sur de longues distances, y compris en utilisant un tapis roulant
- Utilisation en douceur d’un vélo d’appartement
- Soulever des objets de moins de 10 livres
Les six prochaines semaines
Les patients sont généralement en mesure de reprendre le travail au bout de deux semaines au maximum, bien qu’il soit possible que vous deviez être en service léger au début si vous avez un travail physiquement exigeant.
Si votre chirurgien le permet, vous pouvez également commencer à faire des exercices très légers, comme la marche ou le tai-chi, après quatre semaines environ. Évitez toute forme d’étirement jusqu’à ce que vos sutures soient retirées et renoncez aux redressements assis, aux abdominaux ou à toute autre activité qui sollicite les muscles de votre abdomen.
Vous devrez également subir des examens de suivi supplémentaires environ un mois et trois mois après la plastie abdominale. Là encore, veillez à respecter ces rendez-vous afin de poursuivre votre rétablissement.
Au fil des semaines, vous constaterez que vos ecchymoses, vos gonflements et vos douleurs continuent de se dissiper. Bien que vous vous sentirez probablement beaucoup mieux, ne soyez pas tenté de dépasser les limites discutées avec votre chirurgien plastique ou de vous pousser à reprendre votre activité d’avant l’opération.